1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 21:14:55.66 0
https://ameblo.jp/juicejuice-official/entry-12431338598.html
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起きて早々マイブームである納豆ご飯をもりもり食べてからジムへ。

走るのが好きなのでマシーンなどは今日は使わず、ただひたすらに走って来ましたよん。気持ちよかった???♀???


実は最近プロテインとかもひっそり飲んでいまして。

そんなにがっつり何かしているわけではないんですけど筋肉つけたいんですよね。強い女性になりたくて。

おすすめの筋トレ法とかあったら是非伝授して頂きたいです。よろしくお願いします!

3: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 21:15:48.58 0
きしもんが筋トレ始めてムキムキになってたな

5: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 21:16:03.90 0
この内容なら筋肉見せろよ…

9: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 21:16:37.54 0
金澤の競走馬のような太ももの写真なかったっけ

11: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 21:17:04.63 0
プロテインも飲みすぎると内蔵痛めるよ

20: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 21:20:50.21 0
中島卓偉もたしか毎日走ってるんだよな

21: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 21:21:33.31 0
逆に考えるんだ
ヘソを出しても恥ずかしくないように肉体改造を始めたのだ

22: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 21:22:01.02 0
お前らなんて片手で倒されるな

23: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 21:23:22.47 0
プロテイン飲まなくても納豆と鶏肉で事足りる

24: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 21:23:45.99 0
ハロオタも体引き締めろよ
たるんだやつ大杉

25: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 21:23:51.48 0
かなとも大好きな生田が喜んでアドバイスしてきそう

28: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 21:24:30.12 0
むろが筋トレしてたような

33: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 21:27:45.25 0
浜浦と決着を付けるつもりなのか

35: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 21:31:51.32 0
>>1
どう見ても肉食獣です
本当にありがとうございました

37: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 21:34:11.39 0
佳林ちゃんをおんぶしてスクワット

40: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 21:36:27.12 0
腹筋がバッキバキに割れるのかな楽しみ

42: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 21:41:40.82 0
なんか近い画像だなあw

46: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 21:52:02.97 0
ジムで出来ることの大半は片手20kgのダンベル家で代替出来きる

プロテインは要らない
ボディビルダー目指さなければゆで卵と納豆で十分でしょ

48: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 21:52:31.67 0
戦闘力高そう

54: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 21:58:52.37 0
HMBもとったほうがいいよ

筋肉の分解抑制効果
HMBには、筋トレで筋肉に負荷がかかると、筋繊維が傷ついて筋肉が分解されるのですが、その筋肉の分解を抑制する働きがあります。

そのために、筋トレしない日にも摂取することで筋肉維持の効果も見込めます。

56: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 22:00:57.41 0
HMBなんていらねーよ

57: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 22:03:23.17 0
プロテインとHMBは両方飲んだ方が効果的
ちなみにHMBのロイシン自体は、プロテインにも入っているのですが、HMBを1日分にあたる3g摂取しようするとロイシンが60g必要で、
一般的なプロトテイン(ロイシン2000mg配合の場合)だと30杯飲まないといけないので、プロテインだけで摂取するのは現実的ではありません。

またHMBの筋タンパク質を作るのを補助する働きがメインなので、そもそもタンパク質が不足していると効果が現れにくいので、プロテインとHMBは併用がおすすめです。

ちなみにトレーニングをすることは必須で、HMBやプロテインさえ飲んでいれば筋肉がつくということはないのでご注意を。

61: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 22:14:20.49 0
飯窪さんもプロテイン飲んでた

65: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 22:27:39.14 0
ロクに運動もしてない奴がプロテイン飲んでも消化器に負担かかるだけだろ

66: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2019/01/07(月) 22:31:25.69 0
めっちゃストロング言われたいんやね

引用元:https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1546863295/